Gesundheit und Entgiftung mit der Infrarotsauna – Funktioniert es?

Was ist eine Infrarotsauna?

infrarotsaunaInfrarot-Saunen sind eine Art von Sauna, die die Nutzung von Wärme und Licht kombinieren. Dieses Licht sendet Infrarotlichtwellen aus, die Wärme im Körper erzeugen und Sie zum Schwitzen bringen. Viele Menschen haben Probleme mit Saunen wegen der Hitze und „Stickigkeit“ die Sie fühlen können. Bei einer Infrarotsauna bleibt die Umgebungstemperatur bei einer viel angenehmeren Wärme, während das Infrarotlicht bei niedrigeren Temperaturen einen stärkeren Schweiß verursachen kann. (Bedeutet, kein erstickendes Gefühl! Wahoo!)

Grundsätzlich erwärmt das Infrarotlicht Ihren Körper direkt, ohne dass Sie die Luft wie eine traditionelle Sauna erwärmen müssen.

 

6 unglaubliche Vorteile von Infrarotsaunen:

 

Entspannung

Das mag ziemlich offensichtlich erscheinen, denn normalerweise, wenn Sie „Sauna“ hören, denken Sie „entspannend“, aber es macht es nicht weniger wahr. Im Gegensatz zu einer traditionelleren Sauna ist Infrarot sanft und beruhigend. Die Wärme, die vom Infrarotlicht kommt, hilft, die Muskeln zu entspannen, Spannungen zu lösen und den ganzen Körper weniger zu belasten.

 

Schmerzlinderung

Einer der weiteren Vorteile von Infrarotsaunen ist die Schmerzlinderung. Wenn Sie an Muskel- oder Gelenkschmerzen leiden, dann ist eine Infrarotsauna Ihre Rettung, da sie die Durchblutung fördert und die Entzündungen Ihrer Muskeln reduziert.

 

Verbesserte Stoffwechselaktivität

Als jemand, der mit der Zirkulation zu kämpfen hat, ist das ein großer Vorteil für mich. Wenn Ihre Körpertemperatur durch das Infrarotlicht steigt, beschleunigt sich Ihr Kreislauf natürlich und das Infrarotlicht kann helfen, den Blutfluss bis zum Doppelten der normalen Werte anzuregen. Wenn Sie regelmäßige Sitzungen mit einer Infrarotsauna machen, werden Sie sehen, dass dieser Anstieg des Blutflusses weiterhin dazu beiträgt, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren und gleichzeitig Ihren Muskeln hilft, sich von Ihrem letzten intensiven Training zu erholen.

 

Entgiftung

Schwitzen ist eine unserer natürlichsten Wege, überschüssigen „Müll“ zu entsorgen. Schwitzen ist eine großartige und sichere Art des Körpers sich zu heilen und gesund zu bleiben. Wenn wir schwitzen, eliminieren wir die Giftstoffe, die sich in unserem Körper bilden. Weitere Vorteile von Infrarotsaunen kommen von der Verwendung von Infrarot-Licht – so dass Ihre Kerntemperatur steigen kann, was Ihnen hilft, einen tieferen Entgiftungsschweiß auf zellulärer Ebene zu erreichen.

 

Gewichtsverlust

Die Erhöhung der Kerntemperatur erhöht Ihre Herzfrequenz – eine erhöhte Herzfrequenz bewirkt, dass Ihr Körper härter arbeitet, um diese Kerntemperatur zu senken oder mit der erhöhten Herzfrequenz Schritt zu halten, was Ihren Körper dazu bringt, Kalorien zu verbrennen und bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Eine 30-minütige Infrarotsauna Sitzung kann rund 600 Kalorien verbrennen. Ja, das hast du richtig gelesen.

 

Verbesserte Hautgesundheit

Schwitzen kann helfen, diese Poren zu beseitigen. Die Entfernung von Giftstoffen aus Ihrer Haut führt zu einer klareren, weicheren und gesünder aussehenden Haut. Und bestimmte Infrarotbehandlungen können helfen, die Kollagenproduktion zu stimulieren, die dazu beitragen kann, Falten zu reduzieren und den gesamten Hautton zu verbessern. Ich fühle mich ernsthaft, als hätte ich gerade die beste Gesichtsbehandlung, wenn ich aus meiner Sauna komme.

 

Lohnen sich Fitnessuhren und Aktivitätstracker? – Was Sie wirklich können!

Fitnessuhr laufenHallo liebe Sport und Fitness Freunde, hier sind wieder Maria und Thomas, euer Teamapfel mit einem neuen Beitrag. Wir wissen gehen wir zwei ja öfter zusammen laufen, und überlegen immer was wir noch besser machen könnten. Letztes Jahr zu Weihnachten sind wir hierbei auf eine hervorragende Idee gekommen, denn es gibt ja nun bereits haufenweise Sport- und Laufuhren, mit welchem man verschiedenste Daten von A bis Z messen kann. Da wir ja auch nicht nur auf unserem Sport, sondern auch unsere Ernährung achten wer dies natürlich wirklich von Vorteil, da diese Uhren auch Angaben zu Kalorien, Aktivität und Erinnerungen an gewisse Zielsetzungen ermöglichen. Deshalb haben wir uns zu Weihnachten beide gegenseitig eine Fitnessuhr geschenkt, da wir dachten dies wäre die perfekte Ergänzung für unseren täglichen Sport und unsere gesunde Lebensweise.

Dementsprechend möchten wir in diesem Beitrag mal ein bisschen darüber berichten wir unsere Erfahrungen mit einer Fitnessuhr sind.

 

 

Was uns an der Fitnessuhr besonders gut gefallen hat

 

Was mir persönlich besonders gut gefallen hat

Wie bereits erwähnt, gehe ich regelmäßig laufen, Fahrrad fahren und bin noch ab und zu mal im Fitnessstudio auf dem Stepper. Komplexe Trainingseinheiten oder Krafttraining mache ich ja nicht wirklich, deshalb habe ich mir ein schlichtes Band zugelegt nämlich das Jawbone UP3, welche besonders preisgünstig ist aber auch eine wirklich interessante Schlafanalyse anbietet. Das gute Stück hat gerade einmal 60 € gekostet, und ich muss sagen das ich damit wirklich bis jetzt zufrieden bin. Ich habe beim laufen manchmal das Gefühl, dass die Angaben etwas genauer sein könnten aber im Großen und Ganzen ergeben die ganzen Werte meiner Meinung nach sind. Für einen so kleinen Preis bekomme ich einen hervorragenden Überblick über meinen Kalorienverbrauch, die Qualität und Quantität meines Schlafes (was ich besonders interessant finde), meine zurückgelegten Schritte, die zurückgelegte Distanz und die Tagesaktivität.

Ich muss auch sagen dass mir die App wirklich sehr gut gefällt und ich die Funktion der Erinnerungen auch besonders hilfreich finde, wenn man mal einen Durchhänger oder einen faulen Tag hat. Hierbei ist die eine oder andere Meldung auf dem Smartphone schon wirklich hilfreich um den Hintern mal wieder hoch zu bekommen von der Couch. Dementsprechend macht auch ein kleines ungünstiges Fitness Armband durchaus Sinn und verfügt über eine überraschende Bandbreite an Funktion.

 

 

Was Thomas an der Fitnessuhr besonders gut gefallen hat

Thomas hat sich vor allem für den Kraftsport eine Fitnessuhr zugelegt. Dementsprechend hat er ein komplexeres Modell besorgt, denn wir vielleicht noch wisst, ist der auch ein kleiner „Techniknerd“. Dementsprechend hatte ich ihn zu Weihnachten die Fitbit Blaze geschenkt, welche auch über eine spezifische Hanteltraining Funktion verfügt. Dementsprechend kann er seine Trainingseinheiten sehr genau checken und erzählt auch nach dem Sport immer auswerten darüber.

Dies interessiert mich natürlich nicht immer unbedingt so genau, aber es freut mich zu sehen dass das Geschenk gut bei ihm ankommt.

Da er sei jetzt nun fast zwei Jahren über die App MyFitnessPal seine Essens und Nährstoffdaten misst. War ja auch sehr erfreut zu sehen, dass die Fitbit App auch eine Möglichkeit bereitstellt Lebensmittel zu tracken. Weiterhin kann man die spezifischen Werte der App auch mit den Werten der Essensdaten von MyFitnessPal synchronisieren, wodurch man nicht erst mühsam vergleichen muss sondern das alles innerhalb der App schon zusammengerechnet wird.

Diese beiden Sachen haben ihn schon völlig überzeugt, wobei ich ehrlich gesagt gar nicht mal wusste dass das möglich ist. Umso schöner dieser Zufall, dass ich scheinbar im richtigen Volltreffer gelandet habe beim Kauf dieser Fitnessuhr.

Sonst kann dieses etwas für Preise Modell, auch alles was meine kleines Fitnessarmband kann. Dementsprechend kann er auch all diese Funktionen nutzen. Wenn ich selbst doch mal im Fitnessstudio bin, nehme ich mir manchmal einfach seine Uhr um die ganzen Werte zu checken und das funktioniert auch hervorragend, dementsprechend sind wir beide wirklich glücklich mit unserer Anschaffung einer Fitnessuhr, und können dies auch nur jedem von euch ans Herz legen.

Tipp:
Ein Tipp am Ende sei jedoch noch gesagt, wenn ihr eine Fitnessuhr der gleichen Marke kauft könnte innerhalb der App kleine Wettkämpfe starten und die Fortschritte des jeweils anderen sehen und vergleichen. Dies hätte sicherlich auch etwas mehr Spaß gemacht, aber wir reden regelmäßig darüber deswegen macht das nicht einen so großen Unterschied. Dennoch wäre das ein wirklich cooler kleiner Zusatz gewesen welchen wir euch natürlich noch ganz herzlich empfehlen können.

In diesem Sinne wünschen wir euch einen schönen Tag und sportliche Grüße,

euer Team Apfel mit Maria und Thomas

Gesünder kochen mit dem Spiralschneider! – leckere Low-Carb Nudeln

Einen wunderschönen Montag wünsche ich euch Freunde und damit auch einen tollen Start in die Woche. Für uns ist heute ein besonders schöner Tag, denn wir sind mit unserem Blog wieder online. Dasheißt ich (Maria) und mein Freund Thomas bringen euch jetzt wieder regelmäßig Beiträge zum Thema Gesundheit und Sport, sowie Ernährung. Nach gewohntem Motto „one Apple a day keeps the doctor away “ wollen wir euch jetzt wieder regelmäßig kleinere Tipps geben wie Ihr eure Ernährung und Lebensweise besser verändern könnt als ihr vielleicht denkt.

In unserem heutigen Beitrag möchten wir euch unsere neueste Errungenschaft vorstellen, mit welcher wir in Zukunft viel gesünder leckerer und ausgewogener kochen werden. Hierbei handelt es sich um einen Spiralschneider, mit welchem man nämlich diese leckeren Gemüse Nudeln zubereiten kann die ihr sicherlich schon mehrfach gesehen hab. Dieser Trend ist ja quasi an keinem wirklich vorbeigegangen, und wird vor allem regelmäßig in Low-Carb Diäten verwendet aber auch um eine große Vielzahl an gesünderen Gerichten zubereiten zu können.

 

 

Wie funktioniert ein Spiralschneider?

In den Spiralschneider können Sie verschiedenste Sorten von Obst und Gemüse hineinklemmen, und diese dann entweder elektronisch, mit einer Kurbel oder altmodisch manuell per Hand in leckere Streifen und Nudeln verarbeiten. Auf diese Art und Weise können Sie hervorragend leckere kleine Beilagen zaubern, aber auch komplette kreative und bunte Pasta Gerichte zaubern, welche Ihnen ein unglaublich gesundes und leckeres Pasta Erlebnis sichern werden. Unser Favorit ist hier ganz klar die Zucchini, mit welcher man hervorragende Nudeln und Spiralen zubereiten kann.

Tipp:
Wir kaufen besonders gern eine große Zucchini drehen die durch unseren Lurch Spiralschneider und braten die entsprechenden Gemüse Nudeln dann knackig in der Pfanne an. Jedoch hatte hat es uns besonders der Lurch Spiralschneider angetan, weil man mit diesem auch hervorragend leckere Tornadokartoffeln zubereiten kann, welche eine absolut empfehlenswerte Abwechslung zu den üblichen langweiligen Kartoffelgerichten sind.

Dies ist jedoch lange nicht alles, denn mit dem Spiralschneider kann man auch problemlos verschiedenste Gemüsesorten wie Karotten, Kohlrabi, Gurke und alles was Ihnen noch so einfällt in entsprechende Nudeln und Spiralen schneiden.

 

Der Spiral Schneider in der Diät

spiralschneider GemüsenudelnDies war unser hauptsächlicher Beweggrund uns den Spiralschneider anzuschaffen, doch jetzt sind wir auch wirklich froh das wir ihn auch außerhalb der Diät nutzen können, denn die leckeren kreativen und bunten Mahlzeiten eröffnen viel mehr geschmacklichen Spielraum als wir es bis dato hatten. Diäten scheitern oftmals an einer eingeschränkten Ernährung, und dementsprechend fehlenden Variationen was das Essen angeht. Aus diesem Grund werden die eben langweilig, und kommen einem dann anstrengend vor oder belastend vor, dementsprechend konnten wir diesem Geschehnis mit dem Spiralschneider hervorragend entgegenwirken und können dementsprechend auch wirklich nur positives berichten.

Die leckeren Gemüsenudeln sind sehr sehr arm an Kalorien, viel gesünder als Pasta und beinhalten eine große Zahl an Vitaminen und Mineralien welche zusätzlich gesund für den Körper sind. Dementsprechend können wir Ihnen nur ganz klar empfehlen sich einen Spiralschneider zuzulegen.

Ach ja, und in fast jedem bestellten Paket mit einem Spiralschneider gibt es ein kleines Heft mit Rezept dazu, also können Sie quasi auch sofort anfangen.

Dementsprechend geht von uns eine ganz klare Empfehlung raus, wir lieben den Spiralschneider.

Bleibt gesund liebe Freunde, wir wünschen euch ganz liebe Grüße und einen hervorragenden Start in die Woche,

eure Maria und euer Thomas